Dedicatorias a atletas

Mariajo Poves. Marchadora internacional. Carmen Valero, campeona del mundo de cross dos veces Toni Abadía. Campeón de España de Cross, 10 km ruta y pista. Carlos Mayo. Internacional promesa. Eliseo Martín. Tercero del mundo en 3000 obstáculos.   También hay homenajes a Carlos García, Roberto García, Isabel Macías, Pepe Mareca, David Robles y muchos más….

Encargos de dibujos

He tenido la fortuna de vivir (entrenando con rivales, compañeros y atletas de gran talento) varias épocas “doradas” del atletismo. En diferentes ciudades y países donde he vivido -en mi ciudad natal Zaragoza, en Toledo (ESP) (entrenando con Juan Carlos Montero y el club San Pablo de los Montes), Madrid, en Dublín (donde Me quedé 7º en…

Prensa y más trabajos

ILUSTRACIÓN EN BOLSA DEL CORREDOR DE LA CAIXABANK 10 K DE ZARAGOZA Design Thinking sobre la salud y el running para INGOA y Medicus Mundi en la Feria del Corredor de la Media Maratón de Zaragoza. 2016 Miguel Calvo que escribe para Territorio Beamon de Runner’s World, Atletismo Español, web RFEA y Podium 1896, ha…

Colaboradores

En el libro tengo la fortuna de poder contar con aportaciones de expertos y especialistas con textos, que además son mis amig@s, que hacen que el libro sea un manual -atípico- completo. Juan Carlos Montero. Ex-atleta y maratoniano de élite (2 horas 11; 5º en la maratón de Nueva York) Paula Figols. Escritora, periodista, madre…

Concepto de vida

Correr tiene que formar parte de tu vida. Es una necesidad más, igual que comer, relacionarse y trabajar. El aunar todas esas partes de tu vida te la hará más plena. Correr es una catarsis, te da equilibrio mental y físico, te genera endorfinas -la hormona de la felicidad-, mejora tu capacidad sexual, es una…

Motivación

Correr es disfrutar de la vida y tienes que recordar siempre tus mejores momentos para motivarte y olvidarse así de la pereza o de algún bajón. Visualiza tu reto, y los pasos a seguir para alcanzarlo. Lo Conseguirás!! La actitud positiva es todo. Dicen que el 70 % es actitud, lo demás es talento y…

Equipación

Es fundamental que sobre todo tengas unas buenas zapatillas, después la ropa y demás complementos es entre comillas más accesorio. Ves a una tienda especializada a comprar las “trainers” según tu constitución física, tu pisada y para el uso que quieras darle. Ellos te aconsejarán perfectamente. A no ser que seas tarahumara -que corren descalzos-…

Nutrición y cuidados

El descanso forma parte del entrenamiento. Te debes dar un masaje al menos una vez al mes. Date ese regalo, tu cuerpo y mente te lo agradecerá. Cuidarse abarca todo. Sobre todo comer bien. Hay que comer variado, eliminar fritos, alcohol y bollería artificial. Los hidratos son esenciales sobre todo días previos a la carrera….

Ejercicios

No todo es correr. Hay que compensar y trabajar todo el cuerpo, sobre todo el CORE (el centro neurálgico del cuerpo y el que previene lesiones: hay que hacer pilates, abdominales, hipopresivos, yoga y estirar). También son importantes los dinámicos en el calentamiento, además de los ejercicios estáticos donde trabajamos el aeróbico y el tono…

Consejos

Apúntate a un grupo. Es más ameno, más divertido, te socializarás, conocerás gente, te conectarás con otros profesionales, aprenderás de todos, y os haréis amigos jabatos! Y si es con un entrenador o escuela que planifique ese reto o los objetivos personalizados de cada uno, mucho mejor. Es esencial que alguien experto y con conocimientos…