Mariajo Poves. Marchadora internacional. Carmen Valero, campeona del mundo de cross dos veces Con David Robles. Atleta especialista en carreras verticales. Con Toni Abadía. Campeón de España de Cross, 10 km ruta, 10.000 y 5.000 metros en pista . Eliseo Martín. Tercero del mundo en 3000 obstáculos. También hay homenajes a Carlos Mayo, Daniel…
Encargos de dibujos
He tenido la fortuna de vivir (entrenando con rivales, compañeros y atletas de gran talento) varias épocas «doradas» del atletismo. En diferentes ciudades y países donde he vivido -en mi ciudad natal Zaragoza, en Toledo (ESP) (entrenando con Juan Carlos Montero y el club San Pablo de los Montes), Madrid, en Dublín (donde Me quedé 7º en…
Prensa y más trabajos
https://www.heraldo.es/noticias/ocio-y-cultura/2022/10/30/sergio-muro-el-atleta-artista-de-48-anos-que-gano-el-cross-de-veteranos-de-zaragoza-1609259.html Realización Premios Gala del atletismo aragonés. ILUSTRACIÓN EN BOLSA DEL CORREDOR DE LA CAIXABANK 10 K DE ZARAGOZA Design Thinking sobre la salud y el running para INGOA y Medicus Mundi en la Feria del Corredor de la Media Maratón de Zaragoza. 2016 Miguel Calvo que escribe para Territorio Beamon de Runner’s World, Atletismo…
Colaboradores
En el libro tengo la fortuna de poder contar con aportaciones de expertos y especialistas con textos, que además son mis amig@s, que hacen que el libro sea un manual -atípico- completo. Juan Carlos Montero. Ex-atleta y maratoniano de élite (2 horas 11; 5º en la maratón de Nueva York) Paula Figols. Escritora, periodista, madre…
Concepto de vida
Correr tiene que formar parte de tu vida. Es una necesidad más, igual que comer, relacionarse y trabajar. El aunar todas esas partes de tu vida te la hará más plena. Correr es una catarsis, te da equilibrio mental y físico, te genera endorfinas -la hormona de la felicidad-, mejora tu capacidad sexual, es una…
Motivación
Correr es disfrutar de la vida y tienes que recordar siempre tus mejores momentos para motivarte y olvidarse así de la pereza o de algún bajón. Visualiza tu reto, y los pasos a seguir para alcanzarlo. Lo Conseguirás!! La actitud positiva es todo. Dicen que el 70 % es actitud, lo demás es talento y…
Equipación
Es fundamental que sobre todo tengas unas buenas zapatillas, después la ropa y demás complementos es entre comillas más accesorio. Ves a una tienda especializada a comprar las «trainers» según tu constitución física, tu pisada y para el uso que quieras darle. Ellos te aconsejarán perfectamente. A no ser que seas tarahumara -que corren descalzos-…
Nutrición y cuidados
El descanso forma parte del entrenamiento. Te debes dar un masaje al menos una vez al mes. Date ese regalo, tu cuerpo y mente te lo agradecerá. Trátate bien, se amable la vida es un espejo. Rodéate de gente especial. Cuidarse abarca todo. Sobre todo comer bien. Hay que comer variado, eliminar fritos, alcohol y…
Ejercicios
No todo es correr. Hay que compensar y trabajar todo el cuerpo, sobre todo el CORE (el centro neurálgico del cuerpo y el que previene lesiones: hay que hacer pilates, abdominales, hipopresivos, yoga y estirar). También son importantes los dinámicos en el calentamiento, además de los ejercicios estáticos donde trabajamos el aeróbico y el tono…
Grupos de entrenamiento
Apúntate a un grupo. Es más ameno, más divertido, te socializarás, conocerás gente, te conectarás con otros profesionales, aprenderás de todos, y os haréis amigos jabatos! Y si es con un entrenador o escuela que planifique ese reto o los objetivos personalizados de cada uno, mucho mejor. Es esencial que alguien experto y con conocimientos…
Jabatia 