Nutrición y cuidados

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El descanso forma parte del entrenamiento. Te debes dar un masaje al menos una vez al mes. Date ese regalo, tu cuerpo y mente te lo agradecerá.

Cuidarse abarca todo. Sobre todo comer bien. Hay que comer variado, eliminar fritos, alcohol y bollería artificial. Los hidratos son esenciales sobre todo días previos a la carrera.

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Hay que hidratarse bien. Agua y hazte zumos variados! Infusiones de tomillo son antisépticas naturales.

Y en carreras de larga distancia (media maratón y maratón) no te olvides -incluso con geles y sales minerales-

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